Sobreentrenamiento
Síntomas
El sobreentrenamiento no da avisos previos y cuando aparece ya es demasiado tarde. Estos son algunos sintomas...
- Disminución del rendimiento.
- Pesadez muscular constante
- Menor motivación para entrenar.
- Alteración del sueño
- Pérdida de peso de forma generalizad
- Alteración de la frecuencia cardíaca en reposo
- Cansancio al realizar simples acciones
Causas del sobreentrenamiento
El descanso es tan importante como el entrenamiento. Por eso debemos planificar las actividades teniendo en cuenta el tiempo de recuperación y una buena alimentación. Sin este plan, no habrá progreso.
Nosotros podremos realizar una sobrecarga positiva para entrenar la resistencia muscular. Pero llegado un momento debemos cambiar el plan para trabajar por ejemplo, la potencia. Si no manejamos con cuidado los tiempos de esfuerzos máximos, aparecerá el sobreentrenamiento.
El deportista obsesionado con el entrenamiento normalmente cae en excesos.
Esa obsesión no le permite identificar los síntomas del sobreentrenamiento. La única manera de evitarlo es respetando los períodos de descanso o reducir la intensidad de los ejercicios o su volumen.
